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非要去健身房才能减肥吗?跟我学,在家就可以_健康频
发布日期:2020-09-13 06:55   来源:未知   阅读:

通常,HIIT运动可以在早上起床之后进行。一方面,清晨做运动可以清醒头脑,改善一天的新陈代谢;另一方面,能保持一整天的良好状态,让热量持续燃烧。注意:运

当有氧运动与无氧运动同时进行时,减脂和塑形就完成了。仅是十几分钟的HIIT运动,就相当于跑步四五十分钟。

一、HIIT燃脂运动

做这个运动,只需要一张瑜伽垫即可,当然很多动作在床上也能完成。HIIT运动的优点是,有氧运动结合无氧运动,无需借助其他设备。运动时不但能够在运动过程中有效地燃脂,而且运动结束后,还会持续一段时间的燃脂。HIIT运动,可以增强心肺功能。不过有个小贴士:对于体重大的人,建议进行HIIT运动,而不推荐跑步、跳绳的运动。

此外,HIIT还可以塑形。高水平燃烧脂肪运动不但可以在消耗热量的情况下燃烧脂肪,还可以使身体线条变得优美。

导语:很多人说,自己在家锻炼达不到减肥的效果,一定要去健身房找教练!但其实,减肥的方法最好的还是要说运动减肥,健康减肥。其实在家也可以做一些场地小、器材简单的运动。下面我为大家推荐两种在家可以轻轻松松练出马甲线的运动方式!

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